여성에게 좋은 체리 효능(피부미용, 노화예방 등)

체리는 항산화 물질이 많은 과일로 노화를 효과적으로 억제를 해주는 식품입니다. 또한 케르세틴과 안토시아닌 성분 역시 풍부해서 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예방하는 효과가 있습니다.

 

체리는 새콤달콤한 맛있는 과일이면서도 굉장히 효능이 많습니다. 이번 포스팅에서는 체리의 10가지 효능에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

 

 

첫번째 빈혈 예방

 

- 체리는 사과의 20배, 딸기의 6배에 달하는 철분이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 풍부하게 함유되어있는 철분은 혈액 속에 산소를 운반하는 헤모글로빈을 충족시켜 빈혈 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

두번째 염증 퇴치

 

- 체리는 항산화 성분인 안토시안이 풍부하게 함유가 되어있어서 관절염과 통증을 조절하는데 도움을 받을 수 있습니다. 매일 체리를 섭취하게되면 염증지표가 낮아진다는 연구결과도 있습니다.

 

 

 

세번째 수면 호르몬 상승

 

- 체리는 수면 호르몬이라고 불리우는 멜라토닌이 풍부하게 함유가 되어있기때문에 불면증이나 숙면에 도움을 줍니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하며 수면을 유도하는 효과가 있습니다.

 

 

 

네번째 혈압 조절

 

- 체리는 칼륨이 풍부한 과일이죠. 칼륨은 세포막에서 신경 자극을 전달하고 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지해주는 중요한 원소입니다. 따라서 체리를 섭취하게되면 혈압을 조절해주기때문에 고혈압이나 뇌졸중 등의 위험을 줄일 수가 있습니다.

 

 

 

다섯번째 다이어트 효과

 

- 체리는 다이어트 효과가 있는 과일입니다. 100g당 60kcal로 낮은 열량을 가지고 있고 수분이 풍부하기때문에 적은 열량으로 포만감 유지에 도움을 줍니다. 따라서 체리만 꾸준히 섭취해도 체중감량 등 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

여섯번째 피부 미용

 

- 체리에는 케르세틴과 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부하게 함유가 되어있습니다. 이런 항산화 물질은 피부 면역력을 높여주고 노폐물 증가를 억제해주는 효능이 있습니다. 또한 비타민C와 비타민E가 풍부해서 노화를 막아주며 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

 

일곱번째 피로 회복

 

- 체리는 포도당, 과당, 자당, 사과산, 구연산 등 피로 해소물질이 풍부합니다. 따라서 피로에 찌든 학생, 직장인, 주부 등에게 추천해드리는 과일입니다.

 

 

 

여덟번째 당뇨 예방

 

- 체리는 췌장의 인슐린 분비를 1.5배 증가시키는 효과가 있습니다. 체리를 섭취하게 되면 장에서 당을 분해하는 효소를 억제하고 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 막아주기때문에 당뇨 예방에 효능이 높습니다.

 

 

 

아홉번째 노화 억제

 

- 항산화 물질이 많은 체리는 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

열번째 통증 완화

 

- 체리속에 함유되어있는 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배나 높은 소염효과가 있습니다. 체리를 다량으로 섭취하면 소염진통제효과를 볼 수 있다는 연구결과도 있죠.